摘自《人口老齡化國(guó)情教育大講堂（第一輯）》
谷曉紅
中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)
北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委書(shū)記
?問(wèn)一問(wèn)各位，您健康嗎？在這里，我把病人分為兩種：
第一種，在西醫(yī)的體檢報(bào)告，明明白白地告訴你血壓有問(wèn)題，血脂有問(wèn)題，尿酸有問(wèn)題?；蛘咝碾妶D、B超、CT已經(jīng)發(fā)生改變了，這是第一種有病的人。
第二種，醫(yī)院檢查不出病變，但是人總是不舒服。沒(méi)有力氣，或者睡眠不好，醫(yī)生說(shuō)可能是神經(jīng)衰弱，經(jīng)常要吃點(diǎn)安眠藥，畢竟除了睡眠也沒(méi)有什么其他不對(duì)勁的地方。這種人，你能說(shuō)他健康嗎？
我們自己認(rèn)為的健康，和醫(yī)生口中的健康還是有區(qū)別的。在這里，我們簡(jiǎn)單地用以下特征測(cè)一下你是否健康。
第一個(gè)，眼睛、呼吸
其實(shí)人到了一定的年齡，臟腑的各個(gè)功能都是減弱的，我們要做的，是拉住它們，讓臟腑功能下降得慢一點(diǎn)。
臟腑功能大家是可以看到的，比如眼睛有神，這是健康的象征。呼吸從容，爬樓梯不大喘氣，說(shuō)明肺氣功能好。
第二個(gè)，看大小便
正常的大便一天1次到2次，而且拉出來(lái)的是香蕉便。如果是球狀大便或者是前干后軟，或者大便不成形，往往脾虛。如果總是拉球狀大便，說(shuō)有胃腸燥熱。如果拉的大便總是沖不干凈，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。
如果有濕熱，那么血糖血脂血尿酸就可能容易出問(wèn)題。濕熱的體質(zhì)，代謝系統(tǒng)容易出問(wèn)題，血管也容易出問(wèn)題，容易血稠。血稠了以后，血行不暢，容易梗阻。心臟、腦血管里，還有其它各個(gè)臟器，也發(fā)生毛細(xì)血管的梗阻，不知不覺(jué)地就被損傷了。
老人，大小便，特別是小便，多少都有點(diǎn)問(wèn)題，我父親每天晚上起夜，80多歲了，說(shuō)明腎氣功能減弱，要吃點(diǎn)金匱腎氣丸。吃完腎氣丸后，情況果然緩解了不少。
但不要指望靠腎氣丸來(lái)治病，因?yàn)檫@不是病，就是衰老而已，年齡大了，腎功能不足了，臟器有點(diǎn)衰弱，這是正常的，我們給腎加油打氣可以延緩腎的衰老，但是這不是治病，而是養(yǎng)生。除此之外，還可以做八段錦和太極拳，這些都可以幫助我們補(bǔ)充能量。我們?nèi)司褪莻€(gè)小宇宙，大自然是大宇宙，天人相應(yīng)，人要吸收大自然的精華能量。
有位百歲國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤，他的長(zhǎng)壽秘訣是每天曬背。背有督脈，是陽(yáng)氣的主干道，相當(dāng)于北京的長(zhǎng)安街。不斷地曬太陽(yáng)補(bǔ)充陽(yáng)氣，人的陽(yáng)氣充足，自然長(zhǎng)壽，鄧先生100歲還可以寫(xiě)書(shū)法。
現(xiàn)在回到小便這個(gè)話題上，如果是60歲以上到70歲的老人，每天起一次夜可以理解。70到80歲或80多的老人，每天兩次起夜也可以理解，但是可以吃點(diǎn)中藥調(diào)理。如果60歲以下，就不應(yīng)該起夜，誰(shuí)起夜誰(shuí)腎氣弱。
第三個(gè)，看體態(tài)
理想的體態(tài)當(dāng)然是不胖不瘦！過(guò)胖肯定不好，肥胖能引發(fā)很多種的疾病。換言之，所有的疾病都有可能跟肥胖有關(guān)系。肥胖甚至能導(dǎo)致腫瘤，為什么你胖了以后總覺(jué)得喘氣不暢快。
過(guò)瘦也不好，容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)?，F(xiàn)在小姑娘都追求骨感美，很多小女孩不吃飯，就吃點(diǎn)水果。我見(jiàn)過(guò)模特的孩子，一天就喝一袋奶，兩個(gè)黃瓜，和一個(gè)西紅柿。我問(wèn)她這是一頓飯？她說(shuō)這是三頓飯。為什么？要保持她1米8幾的大個(gè)不到100斤的體重。結(jié)果呢？去參加商業(yè)演出，連續(xù)兩天就昏倒了。來(lái)我這里看病，我說(shuō)你們得吃飯啊，不吃飯看醫(yī)生也沒(méi)用。骨感美不是健康的，很多骨感美的代價(jià)是內(nèi)分泌失調(diào)，甚至是閉經(jīng)。
第四個(gè)，看牙齒
人到了一定的年紀(jì)，腎精不足牙齒會(huì)脫落，所以我們要保護(hù)好牙齒。保護(hù)牙齒的方法就是每天叩齒。中國(guó)長(zhǎng)壽的人用得非常多的一個(gè)有效方法，就是叩齒，每天早晚叩齒，50次到80次。
第五個(gè)，看氣足精充
耳朵好不好使？腰腿怎么樣？聲音洪亮不洪亮，這些都是人體精氣神的反應(yīng)。當(dāng)你生病的時(shí)候，說(shuō)話沒(méi)勁，中氣不足。年輕的時(shí)候你的聲音特別洪亮，等到老了，就不行。唱男高音，到50歲以上，就需要吃中藥，練氣功，要不然唱不了高音，因?yàn)闅獠粔?。越老了聲音越小，?duì)吧？因?yàn)闅庠诓粩嗟叵?，所以我們要補(bǔ)氣，要不斷地補(bǔ)氣。
總之，對(duì)于我們每個(gè)人而言，不同的時(shí)期健康狀態(tài)也不同。人就分為三種人，病人，亞健康的人，和健康的人。這三種人是相互轉(zhuǎn)換的，比如說(shuō)，我最近得了肺炎，但是過(guò)段時(shí)間我康復(fù)了，那么我就從生病狀態(tài)轉(zhuǎn)變成了健康人。但是你身體很好，冷天不穿羽絨服就感冒了，那么你就從健康的狀態(tài)變成了生病狀態(tài)。所以我們也強(qiáng)調(diào)，每個(gè)人都是動(dòng)態(tài)的，自己的狀態(tài)自己把握。
國(guó)情教育大講堂??? 《人口老齡化國(guó)情教育大講堂（第一輯）》是人口老齡化國(guó)情教育暨中央和國(guó)家機(jī)關(guān)離退休干部人口老齡化國(guó)情教育大講堂前15講的內(nèi)容精華，大講堂由中央和國(guó)家機(jī)關(guān)工委、國(guó)家衛(wèi)健委、全國(guó)老齡辦、國(guó)家機(jī)關(guān)事務(wù)管理局聯(lián)合主辦，中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)承辦，是一場(chǎng)高規(guī)格的人口老齡化國(guó)情教育活動(dòng)。 大講堂以積極老齡觀、健康老齡化、幸福老年人為主題，緊扣人口老齡化形勢(shì)、老齡政策法規(guī)，并由老齡政策法規(guī)的執(zhí)行者和制定者、國(guó)際國(guó)內(nèi)有著重要影響力的老齡智庫(kù)專(zhuān)家、學(xué)者，以及在營(yíng)養(yǎng)、心理、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)養(yǎng)生、慢病調(diào)理等諸多領(lǐng)域的一線知名專(zhuān)家組成。國(guó)家衛(wèi)健委黨組成員、全國(guó)老齡辦常務(wù)副主任、中國(guó)老齡協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王建軍；全國(guó)老齡辦黨組成員、全國(guó)老齡辦常務(wù)吳玉韶，原文化部部長(zhǎng)王蒙，心血管知名專(zhuān)家洪昭光、胡大一等百余位領(lǐng)導(dǎo)和專(zhuān)家，都是大講堂宣講團(tuán)成員。 《人口老齡化國(guó)情教育大講堂（第一輯）》，除了可以享受文字閱讀的樂(lè)趣外，還可以掃描書(shū)中的二維碼，通過(guò)音頻、視頻的形式同步看書(shū)、聽(tīng)書(shū)。